Ontspannen thuis
Volg de training waar en wanneer het jou uitkomt.
Stap voor stap
Korte modules voor
direct resultaat.
Praktische oefeningen
Simpele en efficiënte oefeningen.
Volg de training waar en wanneer het jou uitkomt.
Korte modules voor
direct resultaat.
Simpele en efficiënte oefeningen.
Angst
Je voelt dagen of zelfs weken van tevoren spanning voor een tandartsafspraak
Stress
Je hart gaat sneller kloppen zodra je de wachtkamer binnenstapt.
Uitstelgedrag
Je stelt afspraken uit… soms maanden, soms jaren.
Pijnangst
Je bent bang voor pijn, controleverlies of nare ervaringen van vroeger.
Jouw trainer en coach
Hey, fijn dat je er bent!
Als je nu al spanning voelt bij het idee van de tandarts, weet dan dat je hier op de juiste plek bent. Angst door oude ervaringen, gebrek aan controle of zorgen over pijn kunnen je leven behoorlijk beheersen, maar dat hoeft écht niet zo te blijven.
Ik help je om met rust, vertrouwen en een ontspannen lichaam naar de tandarts te gaan. En je kunt daarin precies kiezen wat bij jou past.
Je kunt gratis lid worden van de community, waar je gelijkgestemden ontmoet en praktische tips krijgt die je meteen al een stukje ontspanning geven.
Wil je echt iets veranderen, dan is er de online training. Je ontdekt wat er in je lichaam gebeurt bij spanning en vooral hoe je dit kunt omdraaien. Met korte video’s, oefeningen en duidelijke werkboeken leer je stap voor stap meer controle en rust te voelen richting je afspraken.
Voor extra ondersteuning kun je kiezen voor één uur coaching, volledig gericht op jouw verhaal en jouw angsten, zodat je met zekerheid je volgende afspraak ingaat.
Welke stap je ook kiest, je hoeft het niet meer alleen te doen. En geloof me, een ontspannen bezoek aan de tandarts voelt zoveel beter dan je nu misschien denkt.
Patrick
Trainer en coach
In 20 minuten per dag naar zorg zonder paniek
Module 1
In deze module start je ontspannen en overzichtelijk met 4 korte video’s.
Je ontdekt waar je nu staat, hoe de online omgeving werkt en wat jij nodig hebt om met vertrouwen te beginnen. Je krijgt eenvoudige tips om met kleine stappen écht verandering te voelen. Zo leg je meteen een fijne basis voor jouw hele traject.
Module 2
In module 2 ontdek je hoe jouw brein werkt en waarom dat de sleutel is naar meer rust. Je krijgt 5 korte video’s en 1 audio-oefening die je helpen om spanning los te laten. Terwijl je kijkt, begrijp je beter waarom je reageert zoals je doet. Zodra de video’s klaar zijn, kun je direct verder met de werkboeken. En op het moment dat je de oefeningen toepast, merk je dat gedachten en gevoelens echt kunnen verschuiven. Zo wordt je brein stap voor stap jouw kracht.
Module 3
In module 3 ontdek je hoe taal jouw gevoel kan sturen. Je werkt met 4 korte video’s en 2 audio-oefeningen die je helpen om spanning te verzachten en meer rust te krijgen. Tijdens de lessen zie je en ga je ervaren hoe andere woorden meteen een ander gevoel kan oproepen. Na het kijken kun je aan de slag met de werkboeken om het in jouw eigen situatie toe te passen. Door de technieken te oefenen merk je dat je brein sneller overschakelt van angst naar helderheid. Zo groeit jouw rust stap voor stap.
Module 4
In module 4 ga je van begrijpen naar écht oefenen. Je krijgt 2 korte video’s en 2 audio-oefeningen om je brein opnieuw te trainen. Je leert hoe je een anker maakt dat je helpt om sneller van angst naar kalmte te gaan. Ook ontdek je hoe je met duidelijke beelden kunt visualiseren wat je wilt voelen. Na het kijken kun je verder in de werkboeken om alles stap voor stap toe te passen. Zo wordt rustig worden steeds makkelijker.
Module 5
In module 5, de bonusmodule, ontdek je extra manieren om je lichaam en brein te ondersteunen. Je krijgt 3 korte video’s over de kracht van bewegen, een gezonde darmflora en een gezonde mond. Je ziet hoe jouw lichaam direct invloed heeft op rust en vertrouwen. Deze bonusmodule geeft je extra steun om nog sterker te ontspannen.
Module 6
In module 6 kijk je terug op wat je hebt bereikt. Je krijgt 2 korte video’s die je helpen om jouw groei te zien en met vertrouwen verder te gaan. Daarnaast is er een werkboek voor jouw persoonlijke toekomstplan, zodat je duidelijk weet hoe je verder wilt. Je merkt hoe ver je al gekomen bent en hoe je dit kunt blijven gebruiken. Deze module rondt jouw training op een positieve en sterke manier af.
Module 7
In module 7 vind je 2 fijne audio-oefeningen om je lichaam en ademhaling tot rust te brengen. Je krijgt een bodyscan en een ademhalingsoefening die je helpen om spanning los te laten. Je kunt ze steeds opnieuw gebruiken, wanneer je maar wilt. Zo geef je jezelf op elk moment meer ontspanning.
Eerlijk… ik had nooit gedacht dat een online training mij zou helpen bij mijn tandartsangst. Maar het werkte écht. Vooral het stuk waarin je leert je eigen stemmetje niet meer zo serieus te nemen, dat gaf me meteen lucht. De video’s zijn helder, de opdrachten simpel en die rustige stem… zó fijn. Ik liep vorige week voor het eerst ontspannen de behandelkamer in. Wat een verschil.
Marieke (34)
De training heeft me niet alleen inzichten gegeven, maar vooral een krachtig anker dat ik nu automatisch gebruik als ik spanning voel opkomen. Binnen een paar seconden ben ik rustiger. Ik had nooit gedacht dat ik zo’n verandering kon voelen zonder uren therapie. De modules zijn lekker duidelijk en praktisch, precies wat ik nodig had. Mijn tandarts merkte het zelfs op!
Jeroen (42)
Sinds een aantal van mijn patiënten deze training volgen, zie ik echt verschil in de stoel. Ze komen rustiger binnen, ademen gelijkmatiger en kunnen beter aangeven wat ze nodig hebben. Eén patiënt vertelde zelfs over haar ‘anker’ dat haar meteen helpt ontspannen tijdens de behandeling, dat merkte ik direct in de samenwerking. Voor ons als praktijk is dit zó waardevol. Minder stress voor de patiënt, maar ook voor ons team. Ik raad het iedereen aan die vaak angstige patiënten ziet.
Eva (Tandarts)
Selecteer het pakket dat aansluit bij jouw behoeften: community, training of extra persoonlijke coaching.
Toegang community
Toegang tot de besloten community
Handige tips
Mogelijkheid deelname events
Vind steun bij gelijkgestemden
14 dagen niet goed geld terug garantie
Wellicht heb je vragen over de training en hoe deze je kan helpen ontspannen naar de tandarts te gaan. Hieronder hebben we veelgestelde vragen voor je op een rijtje gezet. Of je nu al bekend bent met onze aanpak of nieuwsgierig bent naar wat je kunt verwachten, deze FAQ-sectie biedt antwoorden die je helpen om beter geïnformeerd te kiezen. Neem gerust contact met ons op voor meer informatie!
De training is opgebouwd in korte modules die je flexibel volgt; aanbevolen is ongeveer 20 tot 30 minuten per dag. De modules bestaan uit korte video's, audio-oefeningen en werkboeken zodat je snel resultaat merkt. Voor het beste resultaat is het goed om bepaalde oefeningen en technieken meerdere keer te herhalen. We raden ook aan om vóór een bezoek aan de tandarts de oefeningen toe te passen.
Ja! De training behandelt zowel de emotionele reactie (zoals angst en stress) als praktische technieken om uitstelgedrag en pijnangst te verminderen. Je leert onder andere je brein anders te benaderen, taal te gebruiken die rust brengt en oefeningen die direct spanning verlagen.
Ja, soms wel. De training is voor mensen die zich gespannen of angstig voelen bij een tandartsbezoek. Hij kan ook helpen als iemand een sterke angst of fobie heeft. De oefeningen laten zien hoe je angst ontstaat en hoe je er zelf weer invloed op kunt krijgen. We kunnen niet beloven dat de angst helemaal weggaat, maar vaak wordt de angst minder. Zo voel je meer rust en leer je stap voor stap de spanning los te laten.
De training bestaat uit verschillende onderdelen. Eerst begin je met de start en voorbereiding, waar je een duidelijk overzicht krijgt en leert hoe je in kleine stappen kunt werken. Daarna ga je aan de slag met je brein, waar je uitleg krijgt en audio-oefeningen doet die je meteen kunt toepassen.
In het onderdeel sturen met taal en betekenis leer je eenvoudige taaltechnieken die je helpen om anders te denken en meer rust te krijgen. Tot slot ga je in het deel van begrijpen naar doen oefenen hoe je je brein stap voor stap opnieuw kunt trainen. Elke module bevat korte video’s, werkboekjes en praktische oefeningen die je direct kunt gebruiken.
Ja, soms wel. De training is gemaakt voor mensen die spanning of angst voelen bij de tandarts. Maar ook als iemand een sterke fobie heeft, kan de training helpen om die angst kleiner te maken.
De oefeningen laten je op een rustige manier ontdekken waar je angst vandaan komt en hoe je zelf weer de controle kunt pakken. We kunnen niet beloven dat een fobie helemaal verdwijnt, maar veel mensen merken wel dat de ergste angst minder wordt. Daardoor krijg je steeds meer rust en kun je stap voor stap leren om de spanning steeds meer los te laten.